O Sopro de Ram
Solta todo o ar dos pulmões, esvaziando-os o mais possível.
Depois, vai inspirando lentamente à medida que levantas os braços até ao alto. Enquanto inspiras, concentra-te para que dentro de ti mesmo entre amor, paz e harmonia com o universo.
Mantém a respiração presa e os braços levantados o máximo de tempo possível, gozando a harmonia interior e exterior. Quando chegares ao limite, solta todo o ar numa rápida expiração, enquanto pronuncias a palavra RAM.
Repete durante cinco minutos.
